口腔健康是全身健康的基礎(chǔ)，至少有20顆有功能的牙齒是幸福萬(wàn)年的重要保證，因?yàn)榱己玫目谇唤】祵?duì)于中老年人攝入足量、均衡 的營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。中老年經(jīng)常會(huì)遇到的口腔問(wèn)題有：牙齒常感酸痛、松動(dòng)、咀嚼無(wú)力、食物嵌塞、齒齦發(fā)炎等，這些癥狀都在 提醒中老年人要特別注意牙齒保健。

首先要知道的是，人老掉牙不是必然規(guī)律，大多數(shù)是由于長(zhǎng)期患有齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題得不到重視和有效治療造成的，以下中 老年口腔保健指南，趕緊學(xué)習(xí)吧!

1.溫水刷牙 我們常說(shuō)“溫水牙，冷水面，熱水腳”。中年過(guò)后，由于牙面磨損和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、 甜，就感到牙齒酸軟。用溫水漱口刷牙，避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

2.修復(fù)缺牙 有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會(huì)明顯降 低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收;會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落，會(huì)影響語(yǔ)言和容貌，還會(huì)說(shuō)話漏風(fēng)口齒不清，鑲上假牙可助你消除缺陷 ，恢復(fù)牙齒功能，首推種植牙，種植牙可以恢復(fù)90%以上的咀嚼功能，沒(méi)關(guān)好用，如果聽(tīng)醫(yī)生的話認(rèn)真維護(hù)，種植牙可以用終身的。

3.每天清潔義齒 已經(jīng)安裝了假牙的中老年人一定要注意清潔，活動(dòng)假牙每天做到摘—刷—泡，固定假牙正常刷牙就好，建議飯后用牙線清理自然牙 和假牙鏈接部分，去除食物殘?jiān)?/p>

4.牙齒保健操 生命在于運(yùn)動(dòng)，牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng)，但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣，三餐飯 的咀嚼動(dòng)作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓 漱、解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。

5.警惕根面齲 中年過(guò)后，由于牙周開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱(chēng)根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置 隱蔽。不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

6.防治牙周炎 牙周炎是中年人常見(jiàn)的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就沒(méi)事了。”殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問(wèn)題，應(yīng)做局部的 牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥，才會(huì)有令人滿意的治療效果。

7.好好刷牙，定期洗牙 使用含氟牙膏用正確的方法早晚刷牙，每次刷夠3分鐘，飯后漱口，做到“刷牙+牙線/牙間隙刷+漱口水”進(jìn)行口腔全面清潔，每半 年或一年洗牙1次。每年做一次口腔檢查，做到口腔問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

8.用好的生活習(xí)慣維護(hù)口腔健康 首先做到少吸煙、不吸煙，牙周病和吸煙關(guān)系密切，研究發(fā)現(xiàn)吸煙量和牙周病的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。另外要適當(dāng)控制各種甜食攝入 頻率，多吃新鮮蔬菜與瓜果，安排合理膳食，保證微量元素的攝入，增加牙齒抗齲能力，增強(qiáng)自身免疫力。